大可爱们好，你们科普为主，沙雕为辅的团子妈又来了！

前几天我翻后台留言，发现不少大可爱都在问我孩子夜醒频仍该怎么办，有没有什么好办法？

我拿我的项上……发际线做担保，这事儿我还真有话语权。

团子那会儿都不是夜醒频仍，那是酣睡5分钟，蹦迪2小时，自嗨中心插播睡觉啊。

每每在深夜里睁开双眼，发现他又在黑黑暗自嗨，我的脑海里就忍不住单句循环：“就当是一场梦，醒了良久照样不敢动。”

好了皮够了，咱们进入正题。今儿我就给人人分享一些改善孩子夜醒频仍的小方式， 咱们不讲理论知识，直接进入实战。

请列位妈妈拿好手机，保持光线足够，在老公的陪同下一起旁观。

（文中涉及的所有产物仅供参考，绝无金主爸爸）

第1关入睡前准备

入睡前1~2个小时就得让孩子平复心情，舒缓情绪，保持love＆peace了。

兴奋、哭闹、畏惧，这些情绪都市影响孩子睡眠，为夜醒史添上浓墨重彩的一笔。

接着，要举行睡前仪式，让孩子知道接下来该睡觉了，不能再蹦野迪了。

我综合了《婴幼儿睡眠圣经》和我自己的一些履历列了个清单，供人人参考。

顺便再给人人推荐一些团子稀奇喜欢的关于睡眠的绘本。

第2关合适的睡眠环境

对于我们大人来说，最好的睡眠环境就是学校的课桌、公司的工位和放烂片的电影院，然则对于孩子来说，那照样要数卧室，以是打造合适的睡眠环境相当主要。

不管“你在北方的寒夜里大雪纷飞”照样“我在南方的艳阳里四季如春”，室内温度最好都控制在24~26℃之间。

再备个加湿器，把湿度控制在50~60%之间，卧室里放个温湿度仪随时检测。

除了温湿度以外，光线也得注重。要保证卧室黑的像哆啦A梦一样伸手不见五指，需要情况下可以给窗帘加一层遮光布。

人人平时起夜可以用低于8瓦的小夜灯。我家买的是这种拍拍灯，充电式的，拍一拍能开关，还能调治亮度，廉价利便的很。

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